Для пользы фигуры
Для пользы фигуры, вместо зарядки, нам поможет обычная домашняя работа. Физическая работа, это такие же упражнения и на них затрачивается энергия.
От нашего состояния и энергичности упражнений,зависит количество потраченных калорий. Примерный расход их при домашней работе таков:
- 35 ккал. — расходуем на смену белья двухспальной кровати
- 60 ккал. — расходуется на работу с пылесосом, для очистки ковров и мебели, а также на ручную стирку белья, блузок.
- 70 ккал. — гладить белье стоя или же мытье пола с помощью швабры.
- 80 ккал.— стирание пыли с мебели, при этом необходимо дотянуться до верхней панели мебели, а затем наклониться до самого пола.
- 80 ккал. — мытье посуды.
- 110 ккал. — мытье до блеска сантехники — ванны и раковины или стирка вручную крупных вещей: пододеяльников, пледов, штор и покрывал.
- 120 ккал. — очистка кафеля от загрязнения в ванной комнате и кухне, либо помывка полов согнутой, на коленях.
- 150 ккал.— глаженье белья.
- 240 ккал. — легкая работа в огороде.
Зимой можно сжечь калории во время катания снеговиков и постройки ледяных замков, это от 600 до 800 ккал.
Бодрящий бег трусцой для пользы фигуры
Чтобы от бега действительно получить пользу для фигуры, необходимо знать несколько важных правил:
- если бегать по утрам, то нужно делать это до завтрака, если по вечерам — через 2 часа после еды.
- перед стартом, сделайте разогревающую мышцы зарядку: попрыгать на месте с высоко поднятыми коленями, энергичные наклоны, подвигать плечами.
- вначале нагрузка должна быть небольшой: маленькая дистанция и спокойный бег трусцой, чередование с энергичной ходьбой.
Аромотерапия для пользы фигуры
В Северной Америке все больше становится популярная аромотерапия, для пользы фигуры.
Принцип простой: есть можно все обычные блюда, но небольшими порциями, а при помощи вдыхания специальных ароматов, идет подавление аппетита.
Перед применением аромотерапии, необходимо выяснить, какова причина лишнего веса. Лишь потом выбрать подходящие эфирные масла. Воздействие ароматов на мозг,помогает контролировать аппетит.
Особенно эффективны запахи :
- мяты, вдыхание ее ароматического масла, по утверждению ученых, способновлиять на потерю лишнего веса;
- ванили, от ее ароматов, такой же эффект. Небольшое нанесение масла на запястье или грудь, дает возможность наслаждаться ароматом и при этом худеть.
- можжевельника или кипариса, эти масла помогут убрать лишнюю жидкость в организме и очиститься от токсичных отложений, и воздействовать на обмен веществ в целом.
- корицы, ее масло оказывает эмоциональное воздействие. Оно может расслаблять и притуплять чувство голода.
Примите к сведению и действуйте!
С уважением, Елена Чибисова!
