Продукты для быстрого похудения

-это продукты богатые клетчаткой, потому, что для их переработки организм затрачивает много калорий.

К ним относятся:

Овощи :

-морковь, свекла, капуста цветная и брокколи, огурцы,салат листья, сельдерей корень и стебли, зеленый горошек, спаржа и шпинат. Эти овощи выводят из организма шлаки и токсины. От них двойная польза и организм очищается и худеем.

Цельнозерновой хлеб, вместо булочек.

Этот хлеб изготовлен из муки грубого помола и содержит пищевые волокна (клетчатка), а также витамины группы В, Е, минералы, в том числе железо, цинк, селен, антиоксиданты, растительные эстрогены, приносящие пользу нашему организму.

Ежедневное употребление цельнозернового хлеба, кроме уменьшения веса тела, еще уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистых, онкологических, сахарного диабета 2 типа, а также понижает уровень вредного холестерина в крови.

Овсяные отруби

, содержащие большое количество пищевых волокон, аминокислот,белков, витаминов, макро- и микроэлементов, благоприятно воздействуют на перистальтику желудка, уровень холестерина и сахара в крови. Они улучшают обмен веществ в организме, что способствует стройности фигуры.

Очень полезна клетчатка отрубей овса, она медленнее всасывается и дает чувство насыщения на более длительное время. Кроме того, она набухает в желудке, увеличивается в объеме и быстро создает иллюзию насыщения, что предотвращает переедание, а значит набору лишнего веса и ожирения.

Клетчатка отрубей овса идеально очищает кишечник, что является залогом здоровья и долголетия. Она является также, полезным заменителем хлеба, поскольку в ней отсутствуют дрожжи и белая мука.

Фрукты:

— ананас, расщепляет жиры, но он содержит много кислоты, что может навредить желудку. Поэтому есть его нужно понемногу;

-грейпфрут, также расщепляет жиры, а есть его надо с перепонками, целиком, несмотря на то, что они горькие, это очень способствует похудению.

Специи:

во все блюда необходимо добавлять чеснок, а также корицу, перец, мускатный орех. В чай добавляем щепотку имбиря. Все это способствует ускорению метаболизма.