Продукты для быстрого похудения

продукты для быстрого похудения

Продукты для быстрого похудения

-это продукты богатые клетчаткой, потому, что для их переработки организм затрачивает много калорий.

К ним относятся:

  • Овощи :

-морковь, свекла, капуста цветная и брокколи, огурцы,салат листья, сельдерей корень и стебли, зеленый горошек, спаржа и шпинат. Эти овощи выводят из организма шлаки и токсины. От них двойная польза и организм очищается и худеем.

  • Цельнозерновой хлеб, вместо булочек.

Этот хлеб изготовлен из муки грубого помола и содержит пищевые волокна (клетчатка), а также витамины группы В, Е, минералы, в том числе железо, цинк, селен, антиоксиданты, растительные эстрогены, приносящие пользу нашему организму.

 Ежедневное употребление цельнозернового хлеба, кроме уменьшения веса тела, еще  уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистых, онкологических, сахарного диабета 2  типа, а также понижает уровень вредного холестерина в крови.

  • Овсяные отруби

    , содержащие большое количество пищевых волокон, аминокислот,белков, витаминов, макро- и микроэлементов, благоприятно воздействуют на перистальтику желудка, уровень холестерина и сахара в крови. Они улучшают обмен веществ в организме, что способствует стройности фигуры.

Очень полезна клетчатка отрубей овса, она медленнее всасывается и дает чувство насыщения на более длительное время. Кроме того, она набухает в желудке, увеличивается в объеме и быстро создает иллюзию насыщения, что предотвращает переедание, а значит набору лишнего веса и ожирения.

Клетчатка отрубей овса идеально очищает кишечник, что является залогом здоровья и долголетия. Она является также, полезным заменителем хлеба, поскольку в ней отсутствуют дрожжи и белая мука.

  • Фрукты:

— ананас, расщепляет жиры, но он содержит много кислоты, что может навредить желудку. Поэтому есть его нужно понемногу;

-грейпфрут, также расщепляет жиры, а есть его надо с перепонками, целиком, несмотря на то, что они горькие, это очень способствует похудению.

  • Специи:

во все блюда необходимо добавлять чеснок, а также корицу, перец, мускатный орех. В чай добавляем щепотку имбиря. Все это способствует ускорению метаболизма.

  • Кисломолочные продукты:

йогурты,кефир,ряженка с низким содержанием жира. Они также помогают сжигать жир.

  • Оливки:

выводят из организма токсины и способствуют нормализации обмена веществ в организме.

Худейте правильно!

Последнее

Leave a Comment